روزانه چند ساعت را در آماج نور آبی سپری می‌کنید؟
از منابع ایجاد نور آبی می‌توان به نور خورشید، نور LED و دستگاه‌های دیجیتالی اشاره کرد. قرار گرفتن در آماج نور آبی طبیعی به تنظیم ساعت طبیعی بدن کمک می‌کند، اما از آنجایی‌که هر چیزی زیادش ضرر دارد، نور آبی بیش از حد نیز در طول عصر و شب می‌تواند باعث خستگی چشم و اختلال خواب شود. یکی از روش‌هایی که می‌توان با استفاده از آن از آسیب‌های این نور به چشم جلوگیری کرد، عینک نور آبی است. در این مقاله درباره‌ی نحوه خرید عینک نور آبی بیشتر می‌آموزیم تا بتوانیم از چشممان بهتر محافظت کنیم.
۱- انتخاب درست رنگ عدسی عینک
برای عینک‌های محافظ در برابر نور آبی، از رنگ خاصی استفاده می‌شود تا درصدی از نور را مسدود (بلوکه) کند. شما هم حتماً این عینک‌ها را به رنگ نارنجی، قرمز یا شفاف را دیده‌اید. در همه‌ی این لنزها از یک فناوری اولیه استفاده می‌شود. عینک مسدود کننده نور آبی، نور آبی را فیلتر می‌کند در حالی‌که به پرتوهای دیگر اجازه عبود از عینک و تماس با چشمان شما را می‌دهد. این ویژگی به شما این امکان را می‌دهد تا بدون قرار گرفتن در آماج نور آبی بیش از حد، به وضوح ببینید.
لنزهای شفاف نامحسوس‌ترین نوع عدسی‌ها هستند و معمولاً محبوب‌ترین هم به حساب می‌آیند. زمانی تصور می‌شد که لنزهای نارنجی تعادل خوبی را نسبت به نور آبی جزئی ارائه می‌دهند، اما اکنون پیشنهاد می‌شود از لنزهای شفاف یا قرمز رنگ استفاده کنید که نور آبی را در شب هم کاملاً مسدود می‌کنند. می‌توانید این عینک‌ها را جایگزین عینک‌های شفاف روزانه‌ی خود کنید تا همچنان از نور آبی سالم در طول روز نیز لذت ببرید. البته با انتخاب لنزهای شفاف می‌توانید از عینک‌های راحت‌تری برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید.
مدتی طول می‌کشد تا فرد به لنزهای قرمز و ظاهر متفاوت آن عادت کند و نکته‌ی دیگر اینکه لنزهای شفاف می‌توانند قاب‌هایی مشابه عینک‌های معمولی شما داشته باشند.
2- عینک‌های روز و شب را تعویض کنید
تعویض عینک نور آبی با عینک آفتابی یا عینک معمولی راهی عالی برای متعادل کردن ریتم شبانه‌روزی شماست. استفاده از عینک آبی در طول روز ممکن است نور را بیش از حد مسدود کند و به شما اجازه ندهد تا از نور خورشید سالم در طول روز لذت ببرید. علاوه بر این می‌تواند چرخه خواب شما را مانند نور آبی بیش از حد تحت تاثیر قرار دهد و مختل کند.
از طرفی نور آبی در شب آسیب‌زا است. به جای تلاش برای یافتن یک عینک که مقدار ایده‌آل نور آبی را در طول روز ارائه می‌دهد، به سادگی از عینک‌های کاملاً مسدود کننده این نور در شب با عینک معمولی مورد علاقه خود در طول روز تعویض کنید.
هدف عدم استفاده کردن از نور آبی نیست، بلکه ایجاد تعادل بین نوردهی در روز و محافظت چشم در شب است.
3- انتخاب قاب برای عینک نور آبی
اکنون که لنزهای ایده‌آل برای عینک خود را می‌شناسید، زمان آن رسیده تا قاب مناسب عینک خود را خریداری کنید. بهتر است قاب‌هایی را انتخاب کنید که برای استفاده‌ی روزانه به اندازه کافی راحت باشند. یک ست شیک انتخاب کنید که حس استایل شما را برجسته کند یا با لباس شما هماهنگ باشد.