اگر چشمان شما می‌سوزد و قرمز به نظر می‌رسد یا احساس وجود شن‌ریزه در چشم دارید ممکن است دچار خشکی چشم شده باشید. این وضعیت ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که غدد ریز داخل و اطراف پلک شما به اندازه کافی اشک تولید نکند و مانند افراد سالم و چشمتان را مرطوب و تمیز نکند.
اگر اشک به خوبی تولید شود و وظیفه‌ی خود را انجام دهد، سطح چشم را صاف، راحت و مرطوب نگه می‌دارد و گرد و غبار و بقایای آن را شسته و از آن در برابر عفونت محافظت می‌کند. چشم سالم برای مرطوب ماندن در تمام روز و هر روز اشک می‌ریزد.
اما گاهی اوقات برخی بیماری‌ها، داروها یا حتی افزایش سن باعث می‌شود تا چشم شما اشک کم‌تری ایجاد کند. خشکی چشم همچنین می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که چشم اشک کافی را برای پاک‌سازی ذرات یا روان نگه داشتن سطح خودش تولید نکند.
در موارد شدیدتر خشکی چشم، ممکن است پزشک تشخیص نیاز به درمان یک مسئله یا بیماری زمینه‌ای را بدهد. یا ممکن است داروهای ویژه‌ای را برای کمک به چشم برای ایجاد اشک بیشتر تجویز کند، یا روش‌هایی را پیشنهاد کند که باعث جلوگیری از تخلیه سریع اشک از چشم‌ها می‌شود.
در این مقاله به چند راه ساده خانگی برای تسکین چشم‌ها و رفع خشکی چشم پرداختیم. با ما همراه باشید.
کمپرس گرم
اشک از روغن، آب و مخاط ساخته شده است. چشم‌ها برای مرطوب و سالم ماندن به هر سه قسمت نیاز دارند. پلک‌های ملتهب و پوسته پوسته ممکن است غدد چربی ساز در لبه پلک را مسدود کرده و منجر به خشکی چشم شوند.
برای کمک به کاهش تحریک غدد چربی‌سازحوله تمیز را با آب گرم خیس کرده و حداقل برای یک دقیقه آن را روی چشم بسته قرار دهید. به آرامی با انگشت لبه پلک خود را فشار دهید تا به فشرده شدن روغن‌ها در غدد کمک کند. گرما ورطوبت حوله روغن مسدود شده در غدد را روان می کند. پارچه را بیشتر خیس کنید. برای کمک به کاهش التهاب چشم‌ها ممکن است هر روز به کمپرس گرم نیاز داشته باشید، حتی پس از بهبودی چشم‌ها.
مژه‌ها را بشویید
تمیز کردن پلک‌ها و همچنین پوست و موهای اطراف آن می‌تواند به کنترل هرگونه التهاب پلک کمک کند. کمی شامپوی کودک یا صابون ملایم را روی نوک انگشتان خود بریزید و چشم بسته خود را نزدیک محل مژه‌ها به آرامی مالش دهید.
بیشتر پلک بزنید
خیره شدن به رایانه تعداد دفعات پلک زدن در دقیقه را کاهش می‌دهد. بنابراین سعی کنید وقتی آنلاین هستید، مرتباً پلک بزنید. قانون 20/20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه چشم خود را به مدت 20 ثانیه ببندید.
یک ترفند ساده دیگر برای مرطوب نگه داشتن چشم هنگام حضور در رایانه: نمایشگر را زیر سطح چشم قرار دهید. با این کار فشار کم‌تری به چشم وارد می‌شود وبه کند شدن تبخیراشک منجر می‌شود.
روغن ماهی بخورید
به عنوان مثال ماهی قزل آلا و تن یا ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی همه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد این چربی‌های سالم به غدد چربی‌ساز در چشم کمک می‌کنند تا بهتر تحریک شوند و بیشتر اشک تولید کنند.
سایر غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از چربی‌های امگا 3 هستند شامل گردو، روغن‌های گیاهی (مانند روغن کانولا و سویا) و بذر کتان هستند. همچنین می‌توانید اسیدهای چرب امگا 3 را به صورت قرص یا قرص مصرف کنید. قبل از شروع هرگونه مکمل جدید، با پزشک خود مشورت کنید ومطمئن شوید که برهیچ شرایطی یا داروهای مصرفی شما تأثیری نخواهد داشت.
هیدراته بمانید
همه‌ی قسمت‌های بدن برای سلامتی نیاز به آب دارد، از جمله چشم‌ها. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
نکته‌ی مهم اینکه صبر نکنید تا تشنه آب شوید. در عوض، نوشیدن هشت تا 10 لیوان را در طول روز هدف قرار دهید. اگر آب ساده را دوست ندارید، مایعات دیگری که الکل یا کافئین نداشته باشد هم مفید خواهند بود. غذاهای سرشار از آب - مانند خیار و هندوانه - نیز به هیدراته بودن بدن کمک می‌کنند.
یکی از راه‌های مشخص شدن اینکه آیا بدن شما به خوبی آبرسانی شده این است که پوست خود را بررسی کنید. اگر رنگ آن بی‌رنگ یا زرد روشن باشد، احتمالاً مایعات کافی دریافت می‌کنید.