والدین می‌توانند عادات و رفتارهایی را که برای چشم و بینایی آنها بهترین است، به فرزندان خود بیاموزند. بیشتر کودکان می‌توانند اهمیت دید واضح و سلامت چشم را درک کنند و دوست دارند یاد بگیرند که چگونه به بهترین نحو از چشمان خود در برابر عفونت و آسیب محافظت کنند. شروع عادات مثبت در سنین پایین به ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک کرده و افراد را به داشتن چشمان و بینایی سالم برای مابقی عمر تشویق می‌کند.
1- درست غذا بخورید
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات تازه، به ویژه سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ یا کلم بروکلی و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون، هالیبوت و تن، تغذیه مورد نیاز چشمان شما را برای عملکرد درست تامین می‌کند.
2- از ورزش لذت ببرید
ثابت شده است که سبک زندگی سالم، خطر ابتلا به بیماری های چشمی و همچنین مشکلات سلامت عمومی مانند دیابت نوع 2 را که می‌تواند منجر به از دست دادن بینایی و حتی نابینایی شود، کاهش می‌دهد. گذراندن وقت در خارج از منزل همچنین می‌تواند خطر ابتلا به نزدیک بینی را کم کند.
3- از چشمان خود محافظت کنید
محافظت از چشم هنگام شرکت در فعالیت‌هایی مانند ورزش (به‌ویژه ورزش‌هایی که احتمال برخورد یا ضریه یا پرتاب شامل اشیاء پرتابی در آنها بیشتر است) بسیار مهم است. همچنین هنگام استفاده از مواد شیمیایی یا ابزار برقی یا کار با اجسام نوک تیز مانند شیشه یا چوب، از محافظت از چشم اطمینان حاصل کنید.
رفتارهای ایمنی مانند حمل اشیاء نوک تیز مانند قیچی، چاقو و مداد با انتهای تیز رو به پایین می‌تواند به محافظت از چشمان شما کمک کند. هنگام استفاده از اسپریها، مطمئن شوید که دور از چشم کودک قرار دارند.
4- عینک آفتابی بزنید
هنگامی که کودک شما در خارج از منزل وقت می‌گذراند، باید برای محافظت از چشم ها از عینک آفتابی 100 درصد مسدود کننده پرتوی فرابنفش و کلاه لبه دار در برابر نور خورشید استفاده کند. آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک همگی بیماری های چشمی هستند که می‌توانند در اثر تابش نور خورشید ایجاد شوند. عینک آفتابی همچنین از چشم ها در برابر عوامل محافظت می‌کند. شن، باد و گرد و غبار می‌توانند چشمان شما را تحریک کنند یا قرنیه شما را خراش دهند که می‌تواند باعث آسیب غیرقابل بازگشت چشم شود.
5- از مالش چشم خودداری کنید
از مالیدن چشم ها خودداری کنید، حتی اگر احساس کنید چیزی درون آن گیر کرده‌است. مالیدن چشم ها می‌تواند قرنیه، قسمت شفاف جلویی چشم را خراش دهد. خارش و سوزش چشم ها نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت چشم، آلرژی و سندرم خشکی چشم است.
6- از صفحه نمایش های دیجیتال فاصله بگیرید
این روزها، زمان استفاده از صفحه نمایش مسئله مهمی است. کودکان روزانه بیش از 6 تا 7 ساعت را به صفحه‌های دیجیتال خیره می‌شوند، صفحاتی مثل نمایشگر رایانه در مدرسه یا خانه، تلفن هوشمند، تلویزیون، تبلت یا دستگاه بازی. گذراندن زمان طولانی مقابل صفحه نمایش یکی از دلایل اصلی خستگی چشم است. با این حال، قانون 20-20-20 ممکن است برای کاهش این خستگی مفید باشد: هر 20 دقیقه یک استراحت 20 دقیقه ای داشته باشید و حداقل به مدت 20 ثانیه به چیزی در 20 فوت دورتر (حدود 6 متر) خیره شوید.
7- دست ها را تمیز نگه دارید
شستن دست ها به پیشگیری از عفونت های باکتریایی، ویروسی و قارچی کمک می‌کند. کودکانی که پس از بازی در خارج از منزل چشمان خود را لمس می‌کنند، بیشتر در معرض خطر عفونت چشمی قرار دارند. کودکان خود را تشویق کنید که مرتب دست های خود را بشویند، به ویژه پس از بازگشت از مدرسه یا بازی در خارج از خانه، از مالیدن چشمان خود خودداری کنند.
8- چشم پزشک شما دوست شماست
معاینه‌ی سالانه چشم برای ارزیابی بینایی و سلامت چشم کودکان شما حیاتی است. برای یافتن چشم پزشک مناسب برای فرزندتان زمان بگذارید. بینایی کودکان می‌تواند به سرعت با رشد آنها تغییر کند. در برخی موارد، تغییرات چشمگیر ممکن است در کمتر از یک سال رخ دهد! مشکلات بینایی تشخیص داده نشده نیز می‌تواند باعث سردرد و خستگی چشم شود و در انجام تکالیف مدرسه اختلال ایجاد کند.