اکثر ما اعتقاد داریم که از بین حواس ما بینایی با ارزش‌ترین حس است. زندگی بدون دیدن عظمت طبیعت، تغییر فصل‌ها و چهره‌های عزیزان و کسانی که دوستشان داریم چگونه خواهد بود؟ همان‌طور که برای بینایی خود ارزش قائل هستیم، اکثر مردم هر روز با تصمیماتی به ظاهر "کوچک" که تأثیر مهمی بر روی چشم آنها دارند، بینایی خود را به خطر می‌اندازند.
در این مقاله شش راه وجود دارد که با انجام آن می‌توانید ارزشمندترین دارایی‌تان را حفظ کنید:
رعایت فاصله‌ی مناسب بین چشم و نمایشگر دیجیتالی: تابش خیره کننده یک صفحه الکترونیکی ممکن است منجر به خستگی چشم، سردرد، تاری دید، دوبینی، خشکی چشم و تمرکز مجدد شود. حداقل یک بازو بین چشم و صفحه‌‌ی رایانه و 16 اینچ بین چشم و دستگاه فاصله داشته باشید. همچنین سعی کنید به یاد داشته باشید که به جای بالا به صفحه نمایش نگاه کنید. نگاه به پایین سطح کم‌تری از چشم را در آماج دید قرار می‌دهد.
پلک بزنید: وقتی به نمایشگرنگاه نمی‌کنیم، معمولاً بین 15 تا 20 بار در دقیقه پلک می‌زنیم. این میزان هنگام مشاهده صفحه نمایش 50 درصد کاهش می‌یابد. برای جلوگیری از خشکی چشم که منجر به عدم پلک زدن کافی می‌شود، قانون 20/20/20 را دنبال کنید. هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به یک شی در حداقل فاصله‌ی 20 فوتی نگاه کنید.
از عینک آفتابی برای محافظت از چشم در برابر پرتوی فرابنفش استفاده کنید : پرتوی فرابنفش با گذشت زمان بینایی را کاهش داده و می‌تواند منجر به آب مروارید، تخریب ماکولا در اثر افزایش سن و رشد سطح چشم شود. عینک آفتابی را انتخاب کنید که حداقل 99 درصد از پرتوهای UVA و UVB را مسدود کند و 75 تا 90 درصد نور مرئی را از بین ببرد. عینک آفتابی پلاریزه حتی بهتر است زیرا برای کاهش تابش خیره کننده مناسب است.
از لنزهای تماسی به طور صحیح مراقبت کنید : 85 درصد افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند فکر می‌کنند که به درستی از لنزهای خود مراقبت می‌کنند ، اما فقط 2 درصد از آنها به طور مناسب از آنها مراقبت می‌کنند. لنزهای خود را طبق دستور خود جایگزین کنید و سعی نکنید بیش از حد توصیه شده از لنزهای خود استفاده کنید حتی اگر باعث تحریک چشم نشوند. لنزها را فقط با محلول نمکی مرطوب کنید و همیشه لنزها را در محلول تازه نگهداری کنید. سعی کنید اوایل شب لنزهای خود را بردارید و عینک خود را بردارید تا چشم شما بتواند اکسیژن کافی دریافت کند. همچنین، یک بار در هفته استفاده از عینک را در نظر بگیرید تا به چشمانتان کمی استراحت دهد.
از عینک استفاده کنید: عینک ایمنی برای مواردی فراتر از ابزارهای برقی مفیدتر است. برای کار در حیاط، تعمیر منزل و هر کاری که شما را ملزم به کار با مواد شیمیایی می‌کند از عینک ایمنی یا عینک استفاده کنید. محصولات تمیز کننده قوی می‌توانند به چشمان شما آسیب جدی برسانند بنابراین با پوشیدن عینک صحیح از چشم خود به طور مناسب محافظت کنید.
پزشکتان را دوستتان بدانید: حتی اگر به لنزهای اصلاحی نیازی ندارید همه بزرگسالان بالای 40 سال باید معاینه‌ی منظم چشمی را داشته باشند. معاینه جامع چشم می‌تواند ارزیابی خوبی از سلامت کلی باشد. چشم یک دریچه منحصر به فرد به بدن شما است و نمایی از عروق خونی، عروق و عصب جمجمه شما را ارائه می‌دهد. فرصت حفظ سلامتی چشم خود را از دست ندهید.