شما هم اگر در سنین جوانی هستید از همین حالا می توانید برای پیشگیری از آسیب های بینایی در آینده تان اقدام کنید. برای سالم ماندن و محافظت از بینایی ، از امروز این کارها را انجام دهید:
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
سبزیجات زیادی (مانند کلم ، اسفناج و فلفل نارنجی) ، میوه (مانند توت سیاه و تمشک) را انتخاب کنید و ماهی میل کنید. همانطور که ممکن است پدربزرگ و مادربزرگتان به شما گفته باشند ، هویج هم بخورید!
- تناسب وزن داشته باشید
حفظ وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهد (شرایطی که منجر به کاهش دید و نابینایی می شود).
- عینک آفتابی را بپوشید، حتی در روزهای ابری!
عینک آفتابی می تواند چشم شما را از پرتوی فرابنفش خورشید (UV) محافظت کند.عینک آفتابی ای را انتخاب کنید که حداقل 99 درصد از پرتوی UVA و UVB را مسدود کند. برای محافظت بیشتر از چشم در فضای بیرون از منزل، یک کلاه لبه داربپوشید.
- ترک سیگار
پژوهش ها نشان می دهد، سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید را افزایش دهد. اگر سیگار می کشید، با پزشک خود صحبت کنید و برای ترک آن اقدام کنید.
- هنگام استفاده از صفحه نمایش به چشمان خود استراحت دهید
در حین کار با نماشگر دیجیتالی قانون 20-20-20 را تمرین کنید: هر 20 دقیقه یک استراحت 20 ثانیه انجام دهید شیئی را در 20 فوت دورتر ببینید.
منبع: allaboutvision