هنگامی که ساعت ها به صفحه نمایش خیره می شوید، خواه آن یک رایانه، تلویزیون ، تلفن یا تبلت باشد، در آماج نور آبی دستگاه قرار می گیرید.
ناراحتی که برخی از افراد بعد از دیدن صفحه نمایش دارند به احتمال زیاد شبیه به خشکی چشم دیجیتالی است. رائول خورانا، چشم پزشک و سخنگوی آكادمی چشم پزشکی آمریكا می گوید: بیشتر ما هنگام تماشای صفحه نمایش كمتر پلک می زنیم و این امر باعث ایجاد فشار و خشكی چشم می شود.
نور آبی بر ریتم شبانه روزی بدن، چرخه طبیعی بیداری و خواب ما تأثیر می گذارد. در طول روز، نور آبی ما را بیدار نگه می دارد و چشم ما را تحریک می کند. اما قرار گرفتن در آماج نور آبی زیاد در اواخر شب از طریق تلفن، تبلت یا رایانه می تواند خوابیدن را سخت تر کند.
به همین دلیل است که دکتر خورانا توصیه می کند که قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید زمان استقاده از صفحه نمایش خود را به دو یا سه ساعت محدود کنید. بسیاری از دستگاه ها دارای تنظیمات شبانه هستند که میزان نوردهی نور آبی را در شب ها به حداقل می رسانند.
اگرچه مردم غالباً نور آبی را به رایانه ها و تلفن ها ارتباط می دهند، اما بزرگترین منبع نور آبی نور خورشید است. منابع دیگر شامل نور فلورسنت، لامپ های فلورسنت فشرده و لامپ LED هستند. نور آبی گسیل شده از صفحه نمایش بسیار کمتر از میزان گسیل شده آن از خورشید است. دکتر خورانا می گوید ، این نیزبیشتر از نور آبی ناشی از خورشید آسیب زا نیست.
برخی مطالعات حاکی از آن است که قرار گرفتن نه چندان کافی در آماج نور خورشید در کودکان می تواند بر رشد و پیشرفت دید آنها تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید نشان می دهد، عدم آفتاب کافی می تواند خطر نزدیک بینی (نزدیک بینی) را در نوجوانان و بزرگسالان افزایش دهد.
بهترین راه برای محافظت از چشمان شما در برابر خشکی چشم ناشی از نور آبی در دستگاه ها، استراحت منظم با استفاده از قانون "20-20-20" است: هر 20 دقیقه یکبارحداقل 20 ثانیه به جسمی با فاصله ی حداقل 20 فوت از خود نگاه کنید. همچنین می توانید از اشک های مصنوعی برای تازه کردن چشمانتان هنگام خشک شدن استفاده کنید.
منبع: aao