این روزها به علت پاندمی کرونا، مردم بیش از هر زمان دیگری با دستگاه‌های دیجیتالی کار می‌کنند. از تلفن همراه و تبلت گرفته تا صفحه تلویزیون و لپ‌تاپ. گفته می‌شود بزرگسالان بیش از شش ساعت و نوجوانان حدود هفت ساعت در روز را در مقابل صفحات نمایشگر دیجیتال می‌گذرانند.
اما جدا از اتفاقات و مشکلاتی که ممکن است برای ستون فقرات و بخش‌های فیزیولوژیکی بدن پیش آید که ناشی از گذراندن مدت زمان زیادی در شبکه‌های اجتماعی، خواندن اخبار یا تماشای برنامه‌های تلویزیونی است، نور آبی صفحه‌ی نمایشگر می‌تواند بر سلامت چشم نیز تأثیر بگذارد. سوفیا بارنز، دکترای اپتومتری گروه تحقیقاتی Vision Corner از کارشناسان نور آبی است. او در این مقاله به ما می‌گوید که چرا باید از عینک‌های محافظ نور آبی استفاده کنیم.
نور آبی چیست؟
نور آبی همه جا را فرا گرفته است. از خورشید و از نور فلورسنت و صفحه نمایش وسایل الکترونیکی نیز گسیل می‌شود. خورشید شامل همه رنگ‌های نور، از جمله قرمز، نارنجی، سبز و آبی است. هر یک از این رنگ‌ها سطح انرژی متفاوتی را منتشر می‌کنند. برای مثال نور قرمز دارای طول موج طولانی‌تر و انرژی کمتری است؛ اما نور آبی، در آن سوی طیف، طول موج کوتاه‌تر و انرژی بیشتری دارد.
بعضی از افراد وقت زیادی را در بیرون خانه و بیشتر در آماج نور آبی ناشی از نور خورشید هستند اما برخی دیگر که بیشتر در داخل منزل هستند در آماج نور آبی نمایشگرها قرار دارند. این قرار گرفتن بیش از حد در آماج نور آبی است که متخصصان سلامت چشم را نگران کرده است.
چرا باید عینک نور آبی را امتحان کنید
زندگی کاری و اجتماعی بسیاری ما حول محور نگاه کردن چند ساعته به صفحات نمایشگر دیجیتالی می‌گذرد. برای مقابله با اثرات بیش از حد قرار گرفتن در آماج نور آبی باید از محافظ نور آبی استفاده کرد. در این مقاله به پنج دلیل مهم اشاره کردیم که نشان می‌دهد استفاده از این عینک می‌تواند به سلامت چشم کمک کند.
خواب بهتر
همان‌طور که پیاده‌روی منظم زیر نور خورشید می‌تواند در هوشیاری شما موثر باشد؛ استفاده از نمایشگر دیجیتالی درست پیش از خواب نیز می‌تواند به شما احساس هوشیاری بدهد. طول موج‌های کوتاه باعث آزاد شدن ملاتونین می‌شود (هورمونی که باعث خواب می‌شود و به طور طبیعی چند ساعت قبل از خواب ترشح می‌شود).
استفاده از تبلت یا صفحات نمایشگر دیگر قبل از خواب، این ترشح را به تأخیر می‌اندازد و خوابیدن فوری را دشوارتر می‌کند. اگر نمی‌توانید همان‌طور که متخصصان خواب توصیه می‌کنند یک یا دو ساعت قبل از خواب دستگاه خود را خاموش کنید، استفاده از عینک با نور آبی ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند.
فشار روی چشم کمتر می‌شود
تماشای صفحه نمایش در تمام طول روز می‌تواند باعث ایجاد فشار یا خستگی چشم و عضلات بدن شود. تنظیمات ارگونومیک می‌تواند به کاهش مشکلات عضلانی مرتبط با نشستن پشت میز و نگاه کردن به صفحه نمایش در طول روز کمک کند. عینک‌های مسدود کننده نور آبی نیز در کاهش خستگی چشم موثر است.
نور آبی می‌تواند تمرکز بر روی صفحه نمایش را دشوار کند و باعث می‌شود تا چشم‌ها تمرکز کافی را نداشته باشند. عینک‌های نور آبی به افزایش کنتراست روی صفحه کمک می‌کنند و تمرکز را آسان تر کرده و متعاقب آن خستگی چشم را کاهش می‌دهند.
سردرد کمتر
نور، به ویژه نور آبی می‌تواند باعث ایجاد میگرن و تشدید سردرد شود. مسدود کردن نور آبی با عینک مخصوص حملات میگرنی و سردرد را کاهش می‌دهد.
کاهش خطر بیماری‌های چشمی
قرنیه و عدسی چشم در جلوگیری از رسیدن پرتوی فرابنفش آسیب‌زا به شبکیه کمک می‌کنند. با این حال، این دو عضو نمی‌توانند نور آبی را مسدود کنند. آسیب به شبکیه می‌تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد که علت اصلی نابینایی است.
نور آبی می‌تواند به شبکیه چشم نفوذ کند و احتمالاً منجر به علائم شبیه به دژنراسیون ماکولا شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد. عینک محافظ می‌تواند به جلوگیری از این امر کمک کند.
در پابان باید بگوییم با دور شدن از رایانه، مطالعه‌ی کتاب به جای تماشای تلویزیون و محدود کردن استفاده از تبلت و تلفن همراه، می‌توانید از بسیاری از این مسائل مربوط به نور آبی جلوگیری کنید. اما اگر آمادگی انجام این اقدامات را ندارید، عینک‌های نور آبی می‌توانند به شما کمک کنند.