برای کمک به حفظ بینایی و سلامت چشم خود در طول سال از این چک لیست استفاده کنید. این نکات به صورت فصلی مرتب شده‌اند تا به شما کمک کنند بینایی سالم‌تان را در اولویت خود قرار دهید.
زمستان
غذای سالم بخورید. تعطیلات به خصوص برای انتخاب رژیم‌های غذایی نادرست می‌تواند وسوسه انگیز باشد. مطمئن شوید که برای سلامت چشم‌هایتان، مقدار زیادی سبزیجات برگدار ، میوه‌های رنگارنگ و غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
سیگار کشیدن را ترک کنید. هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد: سیگار کشیدن تقریباً برای همه اعضای بدن از جمله چشم مضر است. کسانی که سیگار می‌کشند تا چهار برابر بیشتر در سنین پیری نابینا می‌شوند. اگر سیگاری هستید، یک قطعنامه سال نو برای از بین بردن این عادت تنظیم کنید.
بینایی هدیه بدهید. در فصل هدیه دادن، هدایایی را برای کمک به یک مؤسسه‌ی خیریه‌ی بینایی که مراقبت از بینایی و عینک را برای افراد نیازمند فراهم می‌کند، در نظر بگیرید.
جراحی زیبایی. اگر ظاهرتان مسن‌تر از آنچه هستید به نظر می‌رسد ، جراحی پلک می‌تواند پلک‌های افتاده یا کیسه‌های پف کرده زیر چشم شما را اصلاح کند - به شما ظاهری جوان‌تر می‌دهد و در بعضی موارد، حتی بینایی بهتری می‌دهد. اگر می‌خواهید در مورد جراحی زیبایی چشم بیشتر بدانید، با یک جراح چشم مشورت کنید.
بهار
تسکین آلرژی. آلرژی‌های فصلی ممکن است شما را در فصل بهار، با خارش چشم و آبریزش بینی مواجه کند. به آنچه آلرژی شما را ایجاد می‌کند بیشتر توجه کنید تا بدانید که از چه چیزهایی باید اجتناب کنید. در صورت قرمز شدن، آبریزش یا تورم چشم به چشم‌پزشک خود مراجعه کنید.
تغییر مدل عینک
وقت عینک جدید است؟ سبک‌های مدرن می‌تواند شما را جوان و جوان جلوه دهد.
عینک چشم خود را ارتقا دهید. روند مد بهار الهام بخش جدیدی از طرح های جدید قاب عینک است. به مطب اپتومتریست خود مراجعه کنید تا ببینید لباس‌های چشم در این فصل چه شکلی است؟ بعد از اینکه عینک خود را به روز کردید ، در نظر بگیرید که عینک قدیمی خود را به فرد نیازمند اهدا کنید. شما می‌توانید زندگی فردی را که توانایی پرداخت هزینه‌ی خرید عینک را ندارد تغییر دهید.
عینک ورزشی. تقریباً %90 از آسیب‌های چشم مربوط به ورزش با استفاده از عینک مخصوص فعالیت ورزشی مورد نظر قابل پیشگیری است. عینک‌های ورزشی محافظت از چشم، وضوح رنگ ، کنترل نور و موارد دیگر را ارائه می‌دهند. برای یافتن بهترین عینک ورزشی برای ایمن نگه داشتن چشم و تقویت دید هنگام فعالیت ورزشی با یک کارشناس اپتیک مشورت کنید.
عینک های محافظ. فصل بهار یک زمان مناسب و مرسوم برای تمیز کردن، پروژه‌های بهسازی منازل و باغبانی است. اگر از عینک محافظ استفاده نکنید همه‌ی این‌ها می‌تواند برای چشم‌هایتان خطرناک باشد. پیش از استفاده و بکارگیری وسایل
تمیزکاری، چمن‌زنی یا تعمیرات خانه، از عینک ایمنی استفاده کنید. اگر نیازی به عدسی‌های طبی ندارید، یا از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید، می‌توانید عینک ایمنی بدون نسخه را از فروشگاه های ارائه کننده‌ی لوازم و کالاهای ورزشی خریداری کنید.
تابستان
ضد آفتاب و استفاده از عینک آفتابی در تمام طول سال مهم است، اما تابستان برای خرید عینک‌های آفتابی جدید برای تمام اعضای خانواده بسیار مناسب است. حتی چشم‌های کودکان نیز به محافظت در برابر پرتو فرابنفش آسیب‌زای خورشید نیاز دارند. به یاد داشته باشید که پرتو UV حتی در روزهای ابری نیز می‌تواند به چشم آسیب برساند. استفاده از عینک آفتابی در هر زمان خارج از منزل می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و تخریب ماکولا را کاهش دهد.
عدسی‌های پلاریزه. اجازه ندهید که تابش خورشید فعالیت‌هایتان در فضای باز مانند قایق سواری، گلف و حتی دویدن را خراب کند. استفاده از عدسی‌های پلاریزه در عینک آفتابی می‌توانند به کنترل تابش خیره کننده کمک کرده و با فیلتر مخصوصی که نور شدید بازتاب شده را مسدود می‌کند، دید واضح‌و شفاف‌تری ایجاد می‌کنند.
عینک شنا . در هنگام شناورشدن در استخر، بازدید از ساحل یا پرش به دریاچه ، هرگز نباید هنگام شنا وارد آب شوید مگر اینکه از عینک استفاده کنید. عینک محافظ چشم‌هایتان را در برابر باکتری‌های قابل انتقال از آب که می‌توانند باعث بیماری‌های تهدیدکننده بینایی شوند محافظت می‌کند.
همچنین عینک؛ هنگام شنا، غواصی یا گشت و گذار در زیر آب، بینایی شما را تقویت می‌کند. اگر به طور معمول از عینک یا لنز استفاده می کنید، به عینک‌های طبی که می‌توانند بینایی شما را اصلاح کرده و از چشمان شما محافظت کنند، نگاهی بیندازید.
معاینات چشم. پیش از شروع مدرسه، اطمینان حاصل کنید که بچه‌هایتان معاینه‌ی چشم را انجام داده باشند تا به شما کمک کند هر گونه مشکل بینایی که ممکن است بر یادگیری فرزندتان تأثیر بگذارد، شناسایی شود. غربالگری بینایی در مدرسه جایگزین معاینه‌ی چشم نمی‌شود.
فصل پاييز
به چشمان خود استراحت دهید. اگر در خانه وقت بیشتری را در مقابل رایانه می‌گذرانید، یا در محل کار با رایانه زیاد کار می‌کنید، یادتان باشد که به چشمان خود استراحت دهید. قانون "20-20-20" را دنبال کنید - هر 20 دقیقه استراحت کنید و به مدت 20 ثانیه به چیزی که حداقل 20 فوت از شما فاصله دارد نگاه کنید - تا با انجام این کار خطر سندرم بینایی رایانه‌تان را کاهش دهید.
خريد كردن. قصد دارید از معاملات روز جمعه سیاه استفاده کنید؟ به یاد داشته باشید که عینک جدید را در لیست خرید خود قرار دهید. به کودک خود اجازه دهید یک قاب را انتخاب کند و از یک عینک‌فروشی با مجوز و مطمئن خرید کنید تا انتخاب درست و متناسبی داشته باشید.
هنگامی‌که مشغول خرید عینک جدید هستید، برای هر دوست یا خانواده‌ای که اختلال بینایی دارد، هدیه بخرید. هدایایی مانند ذره‌بین‌های قابل حمل یا وسایل کمک بینایی می توانند زندگی افراد کم بینا را تغییر دهد.
فعال بمانید. اجازه ندهید هوای سرد شما را از انجام ورزش منظم باز دارد. انجام فعالیت بدنی برای کل بدن مفید است و می‌تواند از شما در برابر دیابت، تخریب ماکولا و موارد دیگر محافظت کند.
زیاد آب بنوشید. فصل پاییز ، قهوه جالب و طعم‌های گرم کاکائو را با خود به همراه می آورد، اما نوشیدن مقدار زیاد آب را فراموش نکنید. اگر آب کافی ننوشید، می‌تواند بدنتان را کم آب کند و به نوبه‌ی خود به اندازه کافی اشک تولید نکند تا چشم‌هایتان مرطوب و راحت باشد. علائم کم آبی مربوط به چشم شامل قرمزی ، خشکی و پف پلک است.