شما هم احتمالاً برای همه چیز از صفحه نمایشگر استفاده می‌کنید - برای کار، استراحت یا فقط برای ادامه زندگی روزمره. اگر چشمان شما احساس خشکی و خستگی می‌کند و دید شما تا پایان روز تار است یا سر، گردن و شانه‌های شما درد می‌کند، ممکن است تمام این‌ها، به علت استفاده از دستگاه‌های دیجیتال باشد.
اگر نحوه استفاده از تلفن‌های هوشمند، رایانه‌ها، تبلت‌ها و صفحات نمایشگرهای دیگر را تغییر دهید، می‌توانید چشم‌هایتان را خستگی نجات دهید. در این مقاله برخی از این راهکارها را بیان خواهیم کرد که حتما برایتان مفید خواهد بود.
چرا صفحات نمایشگر باعث خستگی چشم می‌شوند؟
همه‌ی ما به طور معمول، درهر دقیقه حدود 15-20 بار پلک می زنیم. با این کار اشک چشم به طور مساوی روی چشمانمان پخش می‌شود و باعث می‌شود تا چشممان خشک و تحریک نشود. اما پژوهشگران دریافته اند که افراد هنگام مطالعه، تماشا یا بازی با صفحات نمایشگر، کمتر از حد پلک می‌زنند. همچنین، برجستگی متن در مقابل پس زمینه، تابش خیره کننده و سوسو زدن نور از صفحه‌های دیجیتالی می‌تواند برای چشم سخت باشد.
از خستگی چشم دیجیتال جلوگیری کنید
شما مجبور نیستید که استفاده از صفحات نمایشگر را قطع کنید. اما چند تغییر در چگونگی استفاده از این دستگاه‌ها حتما برایتان کار سازتر خواهدبود.
مطمئن شوید که صفحه رایانه شما از صورت شما حدود 25 اینچ یا یک بازو فاصله دارد. مرکز صفحه باید حدود 10-15 درجه زیر سطح چشم باشد.
با استفاده از فیلتر صفحه مات، نور خیره کننده را کاهش دهید. این فیلتر را می‌توانید روی انواع رایانه‌ها، تلفن‌ها و تبلت‌ها پیدا کنید.
قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه، حداقل 20 ثانیه به یک جسم در فاصله20 فوت (6 متری خود) نگاه کنید.
پس از هر 2 ساعت استفاده از دستگاه، حدوداً 15 دقیقه استراحت کنید.
از اشک مصنوعی برای تازه‌سازی چشمان خود در هنگام احساس خشکی استفاده کنید.
سعی کنید در اتاقی که در آن در بیشتر اوقات از رایانه یا دستگاه دیگری استفاده می کنید، یک دستگاه مرطوب کننده محیط قرار دهید.
باید نور اتاق شما به اندازه کافی باشد. نباید روشنایی دستگاه شما از محیط اطراف بیشتر باشد.
اگر از لنز استفاده می‌کنید، با استفاده از عینک به چشم‌های خود کمی استراحت دهید.
معاینات منظم چشم را انجام دهید. هنگام کار با رایانه، ممکن است لازم باشد از عینک دیگری استفاده کنید.
دستگاه‌های خود را تنظیم کنید:
کنتراست صفحه خود افزایش دهید.
متن را بزرگتر کنید.
روشنایی صفحه را تغییر دهید. صفحه نباید روشن‌تر یا تاریک‌تر از محیط اطراف شما باشد.
دمای رنگ صفحه نمایش خود را کاهش دهید. با این کار نور آبی کمتری ایجاد می‌شود و چشم کمترخسته خواهد شد.
نرخ تازه سازی دستگاه را بالا ببرید. این کار باعث لرزش کمتر صفحه نمایش می‌شود.